漂亮媽媽產后快速減肥需要注意的5點事項
? 愛美的媽媽怎么能容忍產后身材發(fā)福，急于瘦身的媽媽們一定要注意下面幾點注意事項，不管是在飲食方面或是運動方面都不能松懈。產后快速減肥要找準時機，確保自己已經可以開始減肥了再施行減肥計劃，避免不良的節(jié)食減肥方法，補充多種營養(yǎng)依然是很重要的，另外，運動方面不要太勉強自己，適合自己的運動強度才是最好的，下面來詳細了解下產后快速減肥需要注意的事項吧。
1、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。
2、產后半年內減肥最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。
3、量體重，做飲食記錄
新媽媽在生產完之后，首先要做的就是測量一下自己的體重，然后對于每天的飲食都做好記錄。而在產后的六個月內，要有意識地養(yǎng)成多量體重的習慣，這樣就可以讓自己隨時了解自己的身體狀態(tài)，腰腹、雙腿癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";等部位的減肥情況也能及時觀察到。而每天記錄自己的飲食，這樣可以為自己的飲食減肥提供依據，而且可以讓媽媽們根據每天的飲食來規(guī)劃好減肥食譜。長期這樣下去，就可以看到這對于最終的減肥有著非常顯著的效果。
4、產后瑜伽注意事項
瑜伽是眾多新媽媽在產后最喜歡的一種基本運動方式，而且瑜伽這種運動不但可以幫助減掉頑固的贅肉，而且還可以幫助生產結束的媽媽們塑造婀娜多姿的身形。但產后瑜伽減肥要注意，在產后的三個月內不要做需要進行扭轉的動作姿勢，否則很容易就會拉傷筋骨，而且生產的這三個月內身體內的代謝速度也比較緩慢，這樣很容易會讓呼吸無法正常進行，從而很難起到有效的瘦身效果。除此之外，在進行產后減肥瑜伽的時候要注意，要學會掌握呼吸的方法，因為呼吸的效果會直接影響著身體內的代謝功能。
5、42天內不能節(jié)食
產后媽媽在飲食和方面都有特別注意的地方，減肥的同時也要注重營養(yǎng)的吸收，而運動無需做強度過大的，溫和的瑜伽是不錯的選擇。
在產后的42天內，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產后的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
