瑜伽幫白領(lǐng)尋回纖長玉臂

　　久坐一族們最容易沉淀脂肪的要數(shù)胳膊了!由于平日里的時(shí)間都撲在了工作上，沒有多余的時(shí)間去做專門的運(yùn)動(dòng)!所以一些簡單的瑜伽動(dòng)作對(duì)于白領(lǐng)們來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇!曲臂式瑜伽瘦臂動(dòng)作，不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間，每天在工作休息期間就能練習(xí)!

?????? 步驟：

　　1。上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸

　　2。吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好！

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條

　　針對(duì)人群

　　長期久坐面對(duì)電腦的文職人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤上的姿勢而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。

　　適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)

　　曲臂式瘦臂瑜伽針對(duì)于白領(lǐng)們的胳膊肥胖問題無疑是一個(gè)很好的減肥瑜伽方法!只要大家長久的練習(xí)，就會(huì)有出其不意的效果!你的“肉臂”將不復(fù)存在哦。