上班族減肥食譜 營養(yǎng)搭配健康減肥
上班族由于工作的原因,身上很容易堆積上很多的贅肉,平時(shí)這個(gè)人群很少有時(shí)間去做一些減肥運(yùn)動!今天我推薦一個(gè)上班族減肥食譜,營養(yǎng)搭配讓上班族健康減肥哦!一起看看這個(gè)上班族減肥食譜:
上班族減肥食譜 營養(yǎng)搭配健康減肥
周一上班族減肥食譜
早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯;
午餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
周二上班族減肥食譜
早餐:蘋果三個(gè)、清茶一杯;
午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
周三上班族減肥食譜
早餐:香蕉兩條、綠茶一杯;
午餐:瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:什菜沙律一碟、綠茶一杯。
周四上班族減肥食譜
早餐:提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯;
午餐:蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
周五上班族減肥食譜
早餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯;
午餐:鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六上班族減肥食譜
早餐:西梅五粒、脫脂奶一杯;
午餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日上班族減肥食譜
早餐:麥包一個(gè)、西梅汁一杯;
午餐:灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;
晚餐:吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
上班族減肥食譜符合健康減肥的標(biāo)準(zhǔn),除此之外每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動。減肥效果會更好!
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