白領(lǐng)減肥抓8個(gè)黃金時(shí)間 不做工作丑女

　　都說(shuō)辦公室白領(lǐng)們的時(shí)間很忙的，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，更不要說(shuō)減肥了，只求不要長(zhǎng)肉就好。其實(shí)一天中白領(lǐng)有很多的時(shí)間是可以充分利用起來(lái)的。白領(lǐng)減肥要善于抓住八個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣瘦身簡(jiǎn)單又輕松。白領(lǐng)每天面臨的壓力也挺大的，這也能導(dǎo)致身體肥胖，還應(yīng)該有方法應(yīng)對(duì)OL壓力致肥的問(wèn)題，不要讓別人叫我們工作丑女。

　　8:00am 給你的背包減負(fù)

　　8:15am 晨起500步

　　8:30am 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松身心

　　9:30am 定時(shí)舒展身體

　　10:00am 站起來(lái)接電話

　　12:30am 和健康之人共進(jìn)午餐

　　14:00pm 停下來(lái)，看一眼窗外

　　18:00pm 把電腦留在辦公室將你晚上的時(shí)間用來(lái)放松

　　方法一：喝水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒(méi)有小肚子的煩惱。

　　方法二：補(bǔ)充纖維素

　　壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　方法三：睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開(kāi)朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。

　　白領(lǐng)減肥也要善于抓住下班回到家的時(shí)間，利用做家務(wù)的時(shí)間，做做運(yùn)動(dòng)不僅僅能收拾收拾屋子同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效消耗熱量?？傊灰獕毫^(guò)大，否組只會(huì)成為工作上的丑女哦。