怎么制定平臺(tái)期的男士減肥計(jì)劃？

　　在減肥上，男女之間也表現(xiàn)出許多差異。當(dāng)男人下定決心減肥以后，瘦下來(lái)的機(jī)率和速度都比的女人快。所以男人減肥有一個(gè)好的減肥計(jì)劃真的很重要!每個(gè)人減肥都會(huì)遇減肥平臺(tái)期那么男士減肥計(jì)劃中應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)這個(gè)減肥平臺(tái)期呢?

　　男人減肥計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)是首選法寶

　　專家發(fā)現(xiàn)，男人的首選減肥方法是運(yùn)動(dòng)，而女生則會(huì)嘗試“多管齊下”，比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等，并且還無(wú)法堅(jiān)持，導(dǎo)致減肥失敗。

　　男人減肥計(jì)劃：適時(shí)挑戰(zhàn)自我

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，女生習(xí)慣維持低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這在減肥初期相當(dāng)有效，但當(dāng)進(jìn)入平臺(tái)期后，效果則會(huì)減少許多。而男人會(huì)時(shí)不時(shí)挑戰(zhàn)自己，比如跑步速度上調(diào)1km/h，比如器械重量增加一個(gè)砝碼等。這樣更有利于加快新陳代謝，突破平臺(tái)期。

　　男人減肥計(jì)劃：拒絕情緒化進(jìn)食

　　女生常常會(huì)讓情緒影響自己的進(jìn)食，因此常常出現(xiàn)暴食等情況。而男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺(jué)，他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量，所以男人只有在肚子餓了才會(huì)想吃東西，比較不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量。

　　男人減肥計(jì)劃：向零食說(shuō)88

　　女生愛(ài)零食，尤其是高熱量的甜品與糕點(diǎn)，哪怕不餓，也會(huì)時(shí)不時(shí)縱然自己貪嘴。而男生不餓時(shí)則會(huì)牢牢管住嘴，餓了就會(huì)選擇吃得飽的正餐。“餓了就吃，飽了就?！保@是男人遵循的飲食原則。

　　男人減肥計(jì)劃：明確目標(biāo)，有條不紊

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在減肥以前，容易先訂下1個(gè)很高遠(yuǎn)的目標(biāo)，剛開(kāi)始會(huì)嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達(dá)到那個(gè)理想。不過(guò)卻因?yàn)槟繕?biāo)不容易完成，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易松懈。而男人則會(huì)先替自己訂下1個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)扶地挺身。這樣有條不紊的減肥，成功率更高。

　　遇到減肥平臺(tái)期，一定要謹(jǐn)記上面的男人減肥計(jì)劃這樣才會(huì)瘦得快瘦得久!