怎么制定平臺期的男士減肥計劃？

　　在減肥上，男女之間也表現(xiàn)出許多差異。當(dāng)男人下定決心減肥以后，瘦下來的機率和速度都比的女人快。所以男人減肥有一個好的減肥計劃真的很重要!每個人減肥都會遇減肥平臺期那么男士減肥計劃中應(yīng)該怎么應(yīng)對這個減肥平臺期呢?

　　男人減肥計劃：運動是首選法寶

　　專家發(fā)現(xiàn)，男人的首選減肥方法是運動，而女生則會嘗試“多管齊下”，比如節(jié)食、減肥藥、偏方等等，并且還無法堅持，導(dǎo)致減肥失敗。

　　男人減肥計劃：適時挑戰(zhàn)自我

　　在運動時，女生習(xí)慣維持低強度、長時間的運動，這在減肥初期相當(dāng)有效，但當(dāng)進入平臺期后，效果則會減少許多。而男人會時不時挑戰(zhàn)自己，比如跑步速度上調(diào)1km/h，比如器械重量增加一個砝碼等。這樣更有利于加快新陳代謝，突破平臺期。

　　男人減肥計劃：拒絕情緒化進食

　　女生常常會讓情緒影響自己的進食，因此常常出現(xiàn)暴食等情況。而男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補充能量，所以男人只有在肚子餓了才會想吃東西，比較不會吃進過多的熱量。

　　男人減肥計劃：向零食說88

　　女生愛零食，尤其是高熱量的甜品與糕點，哪怕不餓，也會時不時縱然自己貪嘴。而男生不餓時則會牢牢管住嘴，餓了就會選擇吃得飽的正餐?！梆I了就吃，飽了就?！?，這是男人遵循的飲食原則。

　　男人減肥計劃：明確目標(biāo)，有條不紊

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標(biāo)，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標(biāo)不容易完成，時間一長，就容易松懈。而男人則會先替自己訂下1個可以達成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。這樣有條不紊的減肥，成功率更高。

　　遇到減肥平臺期，一定要謹記上面的男人減肥計劃這樣才會瘦得快瘦得久!