大姨媽期間減肥食譜，3天瘦5斤

當(dāng)大姨媽遇上減肥，這是一個值得考慮的問題。有的女孩子說，一定要趁著這幾天好好大吃一頓，補償之前想吃沒吃到的食物。一定不要這么做！誰說減肥期間可以大吃大喝，如果飲食并沒有節(jié)制，那你月經(jīng)過后，就等著脂肪爆發(fā)吧！還有的女孩子說，大姨媽期間減肥，就是要不吃??！這幾天不吃減重效果格外的好，體重掉的也多。然而，月經(jīng)期間還節(jié)食，你是不是不想做女孩子了？太危險！

大姨媽來臨，這是一個減肥的好時機。因為經(jīng)期這幾天是減肥黃金期，非常利于減重。女性在經(jīng)期的荷爾蒙波動很大，而且代謝也會比較快，脂肪分解會比平時快一些。我們要抓住這個機會趕快的減肥！因為經(jīng)期要避免中高強度的運動，如果痛經(jīng)來了，還要禁止運動。因此只能在飲食上面多多注意了！

結(jié)合經(jīng)期的特點，主要是以清淡和滋補為主，清淡食物利于經(jīng)期減重，而且不會加重痛經(jīng)。適當(dāng)?shù)淖萄a，能讓你在經(jīng)期不流失營養(yǎng)，而且輕微的滋補，能讓女孩子這幾天容光煥發(fā)。

推薦一個3天經(jīng)期食譜，一個網(wǎng)友妹子親測后說吃了3天瘦了5斤，大家可以根據(jù)自己的情況來食用。

第一天：

早上：一個煮雞蛋、一杯熱牛奶、一個素包子

午餐：半碗白米飯，一份水煮魚、一碗紅棗當(dāng)歸粥

晚餐：一份水煮菠菜、一塊紅薯、一根香蕉

經(jīng)期吃魚肉和菠菜，是在補充蛋白質(zhì)和鐵，能及時補充身體流失的養(yǎng)分。

第二天：

早上：一塊紫薯、一杯豆?jié){、2片烤面包

午餐：半份青菜面條、一份桂圓枸杞湯

晚餐：一碗黑米糊糊，一份紅棗煮雞蛋

紅棗桂圓枸杞湯和益母草煮雞蛋是經(jīng)期滋補的佳品，而且本身熱量不高，脂肪含量也很低，在平時都是很好的滋補品，經(jīng)期食用吸收率會更好。

第三天：

早上：一份白灼青菜、一個雞蛋、半碗小米粥

晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圓紅棗燉銀耳、一杯燕面片

晚上：一碗山楂姜茶、一份烏雞湯、一根玉米

經(jīng)期要多吃南瓜、燕麥、青菜、玉米等這種富含高纖維的食物，不僅能促進腸道蠕動，還會讓你的不安情緒得到緩解。

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經(jīng)期想要瘦下來幾斤，其實還是很簡單的。食用這個食譜的時候，大家注意不能進食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果這幾天痛經(jīng)比較嚴(yán)重，就不要吃涼涼的水果了，經(jīng)期之后再食用為好。另外，如果飯后能慢走半小時，減重效果會更好。