拉伸動(dòng)作有什么好處？拉伸動(dòng)作具體該怎么做？

　　引言：拉申重中之重不取決于時(shí)間而取決于品質(zhì)，每一拉伸動(dòng)作要減慢，保證位，讓全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人體柔軟性，降低骨節(jié)、全身肌肉、后背碰傷的概率，減輕健身運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

　　拉申是這件對(duì)身心健康十分有利的事兒，不論是否運(yùn)動(dòng)健身群體，都必須拉申。

　　俗語(yǔ)說(shuō)：筋長(zhǎng)1寸,壽長(zhǎng)10年!，每天拉申，長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈，必須是對(duì)人們身心健康有利的。不但能夠提升人們的身心健康水準(zhǔn)，可以體現(xiàn)人們的身型，體形氣場(chǎng)也會(huì)漸漸地提高哦~

　　拉申重中之重不取決于時(shí)間而取決于品質(zhì)，每一拉伸動(dòng)作要減慢，保證位，讓全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人體柔軟性，降低骨節(jié)、全身肌肉、后背碰傷的概率，減輕健身運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

　　7個(gè)拉伸動(dòng)作，為每個(gè)位置更運(yùn)動(dòng)過(guò)量前充分準(zhǔn)備，為每天身心健康拉申~

　　第一個(gè)姿勢(shì)：一側(cè)堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第二個(gè)姿勢(shì)：堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第三個(gè)姿勢(shì)：堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第四個(gè)姿勢(shì)：一側(cè)堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第七個(gè)姿勢(shì)：一側(cè)堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第六個(gè)姿勢(shì)：一側(cè)堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!

　　第五個(gè)姿勢(shì)：一側(cè)堅(jiān)持不懈16-40秒特別注意體會(huì)拉申感!