根據(jù)體型選擇適合自己的減肥運(yùn)動 你選對了嗎

　　不同的人應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動，只有找到適合自己的運(yùn)動才能減肥，今天小編就教你如何根據(jù)自己的體型選擇適合自己的減肥運(yùn)動。

　　選擇適合自己的運(yùn)動：根據(jù)體型選擇根據(jù)自己的瘦身需求進(jìn)行選擇，往往能讓運(yùn)動有的放矢，更有針對性的解決身材問題。

　?。ǎ保┤砼诌@種體型的女性朋友容易出現(xiàn)脂肪率過高的現(xiàn)象，所以首當(dāng)其沖的應(yīng)該是降低脂肪率，保證身體處于健康狀態(tài)。

　　推薦運(yùn)動：快走、慢跑、爬山、游泳。

　?。ǎ玻┥仙砼盅恳陨喜课唬òㄊ直郏┮锥逊e脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺，自己總會覺得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

　　推薦運(yùn)動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

　?。ǎ常┫律砼种局饕性谕尾亢屯炔?，這是大多數(shù)東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環(huán)容易不暢，導(dǎo)致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿。

　　推薦運(yùn)動：踏板操、拉丁舞、功率自行車。

　?。ǎ矗┧闹盅箾]有過多贅肉，但四肢很粗壯。這樣的身材多數(shù)因為以前進(jìn)行過高強(qiáng)度的體育鍛煉，曾經(jīng)有較發(fā)達(dá)的肌肉組織，但由于運(yùn)動停止，肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　推薦運(yùn)動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運(yùn)動。

　?。ǎ担┭古脂F(xiàn)在的白領(lǐng)女性都易出現(xiàn)的癥狀就是養(yǎng)起了小肚腩。通常是因為飯后沒有其他活動，久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動。

　　推薦運(yùn)動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

　　選擇運(yùn)動除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執(zhí)行易堅持的，這樣更有利于瘦身成功。

　　推薦運(yùn)動：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

　?。?、特殊情況身體有疾病的瘦身人群，如心率異常等心血管疾病。需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些低強(qiáng)度動靜結(jié)合的運(yùn)動。注意動作的選擇，控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間，以身體直接感受為準(zhǔn)，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。