導(dǎo)致肥胖的原因有哪些

　　大肚子真的不是一件好事。更不用說(shuō)美學(xué)問(wèn)題，它也是對(duì)人類健康的巨大威脅。擔(dān)心大肚子，男人和女人都是一樣的。雖然平時(shí)注意調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)鍛煉，但腹部脂肪并不那么容易擺脫。

　　這些因素會(huì)導(dǎo)致大肚子

　　1.隨著年齡增長(zhǎng)代謝緩慢

　　許多人認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)，他們往往體重增加，但減肥很困難。這是因?yàn)殡S著身體老化，身體的新陳代謝緩慢，維持身體機(jī)能所需的熱量也減少了。

　　2.鍛煉不足

　　雖然我們認(rèn)為更多的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步可以幫助減肥，為了成為一個(gè)容易燃燒脂肪的系統(tǒng)，它應(yīng)該加強(qiáng)氣動(dòng)運(yùn)動(dòng)。也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)。

　　3.吃太多加工食品

　　吃由米粒，面包和咸餅干等細(xì)粒制成的食物，或快餐，甜味飲料和甜點(diǎn)等加工食品可能會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的燃燒。這種糖與體內(nèi)的脂肪結(jié)合，導(dǎo)致身體“糖”，導(dǎo)致難以減肥。

　　4，吃太多動(dòng)物脂肪

　　過(guò)量攝入肉類和肉類產(chǎn)品，過(guò)量攝入飽和脂肪酸，會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪。相比之下，攝入不飽和脂肪酸如橄欖油，尤其是鮭魚，核桃，葵花籽等代替肉類對(duì)身體更有益。

　　5，壓力太大

　　過(guò)度的壓力不僅增加了吃高熱量食物的欲望，而且由于壓力荷爾蒙的作用，也會(huì)使身體更容易積累脂肪。內(nèi)臟脂肪也不例外，這是不容忽視的。

　　6，睡眠不足

　　上文介紹了哪些因素會(huì)導(dǎo)致大肚子，你都知道了嗎？此外，如果你仍然在不注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠的情況下減肥，那么你可能會(huì)生病。

　　如果您每天可以睡7個(gè)小時(shí)，睡眠不足是導(dǎo)致肥胖的重要原因。