玉米的熱量高嗎 減肥的你知道嗎

　　很多人都很關(guān)心，減肥的時(shí)候吃什么食物比較好，我們都知道減肥的時(shí)候應(yīng)該讓粗糧搭配著細(xì)糧一起吃，這樣能夠起到比較好的減肥效果，生活中常見(jiàn)的粗糧都是紅薯，玉米。那么大家知道玉米的熱量高不高嗎，如果不太了解，就跟著我們的文章一起來(lái)看一看。

　　玉米的熱量高嗎，減肥的你知道嗎

　　首先想要告訴大家的是，玉米的熱量是不高的，100克的玉米熱量大約在106大卡。這么看來(lái)熱量是非常低的，那么就要告訴大家，吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，玉米中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，等質(zhì)量的玉米和米飯相比起來(lái)，米飯的熱量比玉米要高很多，所以說(shuō)，大家平日里選擇主持的時(shí)候可以把玉米和其他的細(xì)糧搭配在一起。

　　玉米中含有的營(yíng)養(yǎng)元素也是非常豐富的，比如說(shuō)鈣，磷，卵磷脂的含量都是很豐富的，能夠降低血液中的膽固醇含量，多吃玉米能夠預(yù)防冠心病，高血壓等心腦血管疾病。而且玉米中還含有比較豐富的纖維素，纖維的作用主要是使我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，所以可以緩解便秘的問(wèn)題，玉米中還含有大量的鎂元素，美元素可以加強(qiáng)我們腸胃的厚度，能夠促進(jìn)身體里的廢物排泄，抵抗毒素對(duì)人體的傷害。

　　玉米還會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣就能夠減少我們對(duì)其他高熱量食物的食用。所以說(shuō)玉米中的成分很適合減肥，如果人們能夠把玉米搭配到生活中的菜譜里，那么就會(huì)很有效的減肥

　　小編結(jié)語(yǔ)：玉米的熱量高嗎，減肥的你知道嗎?看了我們的文章介紹，大家就知道玉米的熱量其實(shí)是不高的，所以如果你有減肥的需求，可以多吃一些玉米。但是需要提醒胃不好的朋友，因?yàn)橐m量食用，吃多了的話也會(huì)引起胃脹氣，所以說(shuō)還是要和其它的食材合理的安排，尊重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。