內(nèi)臟脂肪危害有多大 減肥要刻不容緩

　　很多人覺得自己只要瘦下來就算是減肥成功了，其實(shí)不然，有個(gè)地方?jīng)]有注意到，那就是內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪是保護(hù)我們內(nèi)臟儲(chǔ)蓄熱量的。肥胖不只是皮下脂肪過多，也可說內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪過少還危害身體健康，內(nèi)臟脂肪一旦存儲(chǔ)過多，還會(huì)在代謝過程中產(chǎn)生毒素，給有害菌提供溫床，最終導(dǎo)致內(nèi)臟中毒，降低內(nèi)臟機(jī)能，所以減肥也要減內(nèi)臟脂肪啊，一個(gè)也不能少。

　　如何判斷自己內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)

　　給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量方法：男性腰圍大于九十cm，女性腰圍大于一百cm即可以認(rèn)定為內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，測(cè)量時(shí)自然呼氣就好，不要刻意收腹，也不要憋著氣不放，這個(gè)數(shù)據(jù)需要自然測(cè)量。當(dāng)然簡(jiǎn)單直接的方法是做一個(gè)腹腔彩超或是CT就可精準(zhǔn)判斷是否內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，還有現(xiàn)在的智能體重秤都有內(nèi)臟脂肪的指標(biāo)，買一個(gè)測(cè)量即可。

　　內(nèi)臟脂肪怎么形成的

　　我們經(jīng)?？匆姶蠓騻円粋€(gè)個(gè)都油光水滑，其實(shí)他們不是吃得多，是因?yàn)樾菹⒉缓?、壓力過大導(dǎo)致的新陳代謝紊亂，這樣的人內(nèi)臟脂肪比例一般都很高。內(nèi)臟脂肪的形成其實(shí)有很多種因素，但是被證明的一點(diǎn)就是壓力，心理壓力大的人往往內(nèi)臟脂肪占比都非常高，長(zhǎng)期處于高壓生活下，節(jié)奏快、情緒不穩(wěn)定。

　　研究顯示，增大心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)高血壓、壞膽固醇增加是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪的增多，脂肪細(xì)胞因子水平降低，導(dǎo)致身體儲(chǔ)藏過多不必要的脂肪內(nèi)臟脂肪水平增高、脂肪細(xì)胞因子水平降低。過量的內(nèi)臟脂肪會(huì)引起胰島素抵抗，還會(huì)抑制脂肪細(xì)胞因子的分泌。

　　除了運(yùn)動(dòng)和合理飲食，還要減少碳水化合物的攝入，碳水化合物主要含在甜食、主食當(dāng)中，攝入過多會(huì)使血糖升高，還會(huì)堆積脂肪，不能被身體代謝所消耗的會(huì)直接留在體內(nèi)。內(nèi)臟脂肪高對(duì)身體極為不利，容易引起高血糖、高血壓等疾病，同時(shí)還會(huì)影響人的代謝，使人經(jīng)常處于乏力的狀態(tài)。