如何才能使得經(jīng)期減肥效果更明顯 這8種食物助你輕松經(jīng)期低碳減肥
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生理期因荷爾蒙的變化分為四個(gè)不同的階段,每個(gè)階段有不同的減肥方法哦。只要按階段選對(duì)生理期減肥方法,就會(huì)讓你健康變瘦!下面趕緊一起來(lái)看看經(jīng)期減肥吃些什么食物更有效吧。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!

2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇!
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救!
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會(huì)因?yàn)?a target="_blank">失血過(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!

6、葡萄
生理期的時(shí)候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食,這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰島素分泌,反而引起低血糖,造成頭暈,四肢無(wú)力等現(xiàn)象,二來(lái)因其較有飽足感,可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖。而且要多吃一些纖維食物,比如說(shuō)蔬果等,這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果。
7、高纖維食物
多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量。
8、高蛋白食物

生理期的時(shí)候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食,這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰島素分泌,反而引起低血糖,造成頭暈,四肢無(wú)力等現(xiàn)象,二來(lái)因其較有飽足感,可避免過(guò)量攝取導(dǎo)致肥胖。而且要多吃一些纖維食物,比如說(shuō)蔬果等,這些可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善便秘消滅腹脹達(dá)到很好的減肥效果。
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