經(jīng)期減肥怎么做健康又有效 給你推薦3種經(jīng)期低碳減肥的方法輕松瘦下
眾所周知月經(jīng)期間是減肥最佳的時(shí)機(jī),而把握住月經(jīng)后的濾泡期,則能讓你把減肥的苦差事進(jìn)行的更加有效,是減肥最快的秘籍,到底該如何進(jìn)行,就趕緊來看看吧!
1、月經(jīng)來潮前一個(gè)星期
月經(jīng)有規(guī)律代表體內(nèi)代謝功能良好,想要減肥也會(huì)有明顯的效果,在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期,身體中的黃體素會(huì)增加分泌,從而導(dǎo)致人體的新陳代謝降低,造成身體中的水分和廢物無法排出堆積在體內(nèi),所以此時(shí)除了要適量的攝取食物,更要多吃利尿消水腫的食物,比如薏仁、綠豆、紅豆等,可以起到很不錯(cuò)的減重效果。

2、生理期間
女生在月經(jīng)期間規(guī)律且順暢的話,是可以起到有效控制體重的作用,為了讓此時(shí)進(jìn)行的更加順利,要避免食用生冷等食物,而是要多吃豬肝、紅棗等食物,用來幫助補(bǔ)充流失的經(jīng)血,保護(hù)子宮,同時(shí)還能讓經(jīng)期規(guī)律讓體重保持住。
3、月經(jīng)期后的濾泡期
月經(jīng)期后的濾泡期,身體中的黃體素分泌很低,此時(shí)正是雌激素分泌最為旺盛的時(shí)候,身體中的新陳代謝慢慢恢復(fù),要多攝取高纖低卡的蔬果,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排除體內(nèi)滯留的水分和廢棄物,是禁止攝取油炸、煎炒、甜點(diǎn)等高熱量食物,以免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi),造成反效果,一定要抓住這個(gè)最佳的減肥時(shí)機(jī)。
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