瑜伽瘦身操真的有用嗎 教你幾招一月輕松就能燃脂12斤
瑜伽總是最方便的減肥方式。
瑜伽如何達到減肥的目的?事實上,瑜伽更重要的是調節(jié)身心,調節(jié)內臟的位置,達到減肥的目的。
這里有兩組瑜伽減肥練習,可以幫助你快速燃燒脂肪,達到減肥和減肥的效果。
坐姿扭肩step1.坐姿,左腿彎曲,左腳壓在右大腿表面,右腿向后彎曲,背部挺直,B跪在A左側,左腿壓A左腿背部挺直,A的右手放在B左腿表面,左手放在左腿表面B的右肩。

左手放在a右肩,右手a的頭上。
第二步:左肩左下擺動,前臂靠近B左大腿,右肘指向天花板;b的左手握住A左肩,右手握住A右肘,輕輕拉起。
坐姿舉臂式step1.坐姿,雙腿彎曲,右腿放在地板上,左腿前,雙腳靠近地板,雙臂舉過頭頂,雙手交叉放在腦后,前臂支撐;B跪在A的后面,背部挺直,雙手放在A的肘部,微微向后拉。
第二步是保持坐姿,把手從頭上拿開,這樣你的手臂就能抱住你的頭。
乙站起來,用雙手握住甲的手腕,輕輕抬起。
第三步:一只手直接指向天花板,另一只手握住A的手腕并向上拉。
坐姿前屈step1 A坐在一起,雙腳并攏,雙腿伸直,背部挺直,雙臂與肩同寬,向前指。
b跪著站在a膝蓋頂在前面a腳底背挺直,雙手握著a的拳頭。
第二步:慢慢向前彎曲身體,直到腹部靠近地板,額頭在小腿上方,手臂向前伸展。
b稍微向后傾斜。
雙手握住a手,向后靠。

第一步:坐在椅子上,左腿彎曲,左腳著地,右腿交叉在左膝上,右腿掛在左小腿下,背部挺直,肩膀微微向后傾斜,手臂伸直,手指向前,眼睛向前看。
第二步是慢慢抬起臀部離開地面,直到背部與地面平行,臀部盡可能抬起,頭部向后傾斜。
四肢朝天式第一步仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿分開,小腿壓在B的大腿上,B彎曲的腿蹲著,手臂伸直,手指鉤住。
第二步是慢慢站直,直到A的腿靠近B的腿。
a腿和身體L形。
兩個手指相互鉤住,伸展手臂。
保持背部挺直。
俯臥提臀step俯臥,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂靠近身體,下巴放在地板上,背部挺直。
第二步:雙手放在臀部兩側,慢慢將臀部抬高到頂部,腳趾指向前方,輕輕向前推。
眼鏡蛇式變式step俯臥,雙腳并攏,雙腿伸在地上,雙臂放在前面,前臂靠在地板上,肩膀稍微向后張開。
梨形讓許多愛美的女性感到不安。
他們怎么能像其他人一樣擁有對稱的身材呢?小編輯教你五個簡單的減肥瑜伽動作,幫助你減肥腿部和臀部,塑造苗條的下半身。
第二步是慢慢抬起腳,保持腳平行于地面30秒。

跪姿前傾
第二步:保持腳底靠近,慢慢抬起臀部離開地面,伸直大腿,向上拱起腹部30秒。
橋式step仰臥,背著地,手臂伸直,靠近身體,腳著地,膝蓋彎曲,身體向外傾斜,腳底并攏,胸部微微抬高。