想要瘦腰該怎么辦才好 教你幾個能夠輕松瘦腰的瑜伽方式

你覺得你腹部的驕傲生物怎么樣？你認(rèn)為它引人注目嗎？你是如何減掉這些脂肪的？小編為你找到了一個瑜伽動作。每天只需5分鐘，你就能很快成為一個小腰美女。

功效: 這種姿勢可以刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，增加女性腹部的血液循環(huán)，改善消化不良。

它還有助于塑造腹部和腰部的性感線條。

坐直，自然伸直背部 動作1 坐直，自然伸直背部，稍微向后傾斜。

閉上腳，彎曲膝蓋，把腳放在地上，用手握住膝蓋。

@抬起腿，直到小腿與地面平行 動作2 吸氣，呼氣，抬起腿，直到小腿與地面平行，腳趾伸直，上身再次向后傾斜。

腹部收緊，全身調(diào)整到平衡狀態(tài)。

吸氣呼氣，慢慢伸直腿 動作3 吸氣呼氣，慢慢伸直腿，手慢慢伸直并向頭部和脊柱方向伸展，軀干和腳形成“V”形。

收集腰部和腹部的力量，挺起胸部，保持背部挺直。

夾緊你的腳。

保持自然呼吸。

保持這個姿勢大約需要10秒或更長時間。

tips 舉手對初學(xué)者來說是非常困難的。

記住不要彎腰，否則你可能會失去你所有的成就！

*做這個動作的時候，你會明顯感覺到腹部用力(腹部肌肉無力的人會感覺到腹部顫抖)。

你可以選擇伸直雙腿。