能夠瘦腰的瑜伽方式 教你幾招輕松刮掉腰間脂肪

多吃，少運(yùn)動(dòng)，肚子就會(huì)脹破。

如果不想當(dāng)助產(chǎn)士，趕緊減肥。

側(cè)肖推薦3套瘦身瑜伽。

對(duì)于腰部脂肪，你可以通過每天的練習(xí)快速減少腹部脂肪，恢復(fù)苗條的身材。

part 1 準(zhǔn)備動(dòng)作： 平躺，將右腿彎曲到胸部，雙手握住右膝，用腰部和腹部的力量抬起頭，試著接觸右膝。

左腿和右腿分別更換5次和1次。

平躺在地上，雙腿并攏，與地面成90度角，直向天花板。

保持左腿伸直，右腿伸向頭部，雙手抓住右膝，用腰部和腹部的力量抬起頭部。

停留10秒，然后換邊。

放松動(dòng)作： 平躺，雙腿并攏，彎曲，雙臂環(huán)繞膝蓋，慢慢呼吸。

簡(jiǎn)易版本： 躺在地上，左腿伸直，右腿朝向天花板，雙手握住右膝，用力伸展頭部。

part 2 1。

雙腿坐直，腳踝之間夾著一個(gè)小球。

這種力是基于牢牢抓住球。

雙臂向兩側(cè)張開，平行于肩膀。

2。

part 3 1.坐姿，雙腿折疊彎曲，鞋底接觸地面，上半身稍微抬高，手臂彎曲，前臂接觸支撐上半身。

每邊重復(fù)4次。

慢慢向右和向后扭轉(zhuǎn)上半身，保持腿部位置不變，保持5秒鐘，然后回到原來的位置，換邊。