夏季減肥吃什么粥比較好 這3道減肥粥讓你越吃越瘦

一天的計劃是早上。早餐是我們一天中的第一餐和最重要的一餐。讓我們分享一些減肥粥。讓我們看看。

許多想減肥的女孩會放棄早餐，認(rèn)為這會很快減肥，事實上，這是錯誤的認(rèn)知，不僅不能達(dá)到你想要的目的，而且會變胖哦，小邊推薦三種營養(yǎng)減肥早餐，讓你從早上開始扔肉！

水果酸奶

材料:橙子，酸奶300毫升

做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。

玉米羹

材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麥片1勺

做法:用開水沖洗玉米粉、牛奶和麥片。

功效：玉米含有大量的膳食纖維，是粗糧中最好的保健品，有利于促進(jìn)人體消化。玉米是減肥的主食，營養(yǎng)豐富，有身體不易吸收的糖原，有利于減肥。

雜糧粥

材料：適量的五谷米和適量的水。

做法:

1.將雜糧洗凈，浸泡一晚，第二天早上將浸泡過的水倒入電飯煲中。如果水不夠，可以加一些。一般來說，它是浸泡后雜糧的兩倍，更合適；

2.按下粥鍵就可以等吃了。如果是溢出的鍋，大家要看牢！

功效：粗粒含有大量的膳食纖維。它能降低血糖、脂肪、減肥、排便、解毒和癌癥預(yù)防，提高抗病能力。粗粒含有大量的纖維素，會對大腸產(chǎn)生機(jī)械刺激，促進(jìn)腸蠕動，但也與體內(nèi)重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合，使其排出體外，特別有效。

早餐吃什么會胖

1.油性早餐

許多人用油條和煎餅做早餐。這種早餐很好吃，但除了提供脂肪和大量碳水化合物外，它能提供的營養(yǎng)并不多。此外，這種早餐油的含量嚴(yán)重超標(biāo)，營養(yǎng)物質(zhì)受損，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期食用。

2.零食早餐

辦公室職員匆忙上班，會帶一些餅干、巧克力和其他零食作為早餐。這些零食提供單一的營養(yǎng)，主要是碳水化合物。長期食用很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，這些零食很容易餓，很容易讓人們在下一餐吃得過多。

3.面包早餐

運(yùn)動早餐是指邊走邊吃的早餐。邊走邊吃不利于胃的消化吸收。而且邊走邊吃，人的注意力分散，不小心可能會吃太多。

4.運(yùn)動早餐

但西式早餐比中式早餐含有更多的卡路里。西式早餐并不一定適合亞洲人。如果你真的喜歡西式早餐，建議你喝一碗蔬菜湯。