夏季減肥的禁忌都有哪些 夏季減肥的誤區(qū)有9種

夏天，很多人會(huì)開(kāi)始減肥。夏天怎么減肥？夏天減肥的日常禁忌是什么？

夏天是涼爽的季節(jié)，美女們的熱褲、短裙齊頭并進(jìn)，對(duì)廣大男性同胞來(lái)說(shuō)是各種各樣的“福利”，但是對(duì)于很多身材不好的女性同胞來(lái)說(shuō)，炎熱的夏天真的很難過(guò)。于是“減肥”他們的“口頭禪”，但是很多人都在抱怨“越減越肥”，這到底是為什么？這個(gè)炎熱的夏天減肥有哪些禁忌？不要急著跟來(lái)看看。

禁不吃早餐

不吃早餐很容易使身體空腹，血液中糖的減少會(huì)使你的食欲更強(qiáng)烈。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度饑餓而瘋狂進(jìn)食，這樣你吃的卡路里就會(huì)嚴(yán)重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。

2.禁止飲用水不足

每天保證2000cc飲用水可以確保身體功能的正常運(yùn)行，大便不會(huì)變得干燥和硬，給你帶來(lái)便秘。不要喝可樂(lè)、雪碧和其他碳酸飲料，它們含有大量的糖會(huì)讓你喝得越來(lái)越胖。

禁止高熱量宵夜

夜貓子總是睡到半夜兩三點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候晚飯時(shí)間已經(jīng)七八個(gè)小時(shí)了，肚子一定餓得慌。方便面、薯片、小吃紛紛出現(xiàn)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽肚子后爬上床睡覺(jué)。怎么能不胖呢？不要這么無(wú)節(jié)制地生活！建議MM最好不要熬夜吃宵夜，這是減肥美容的一號(hào)敵人。如果你必須吃，選擇高纖維和低熱量的燕麥片。

4.禁食冰制品消暑

在炎熱的夏天，一碗冰是最熱的，但市場(chǎng)上的冰，也含有更多的糖，熱量自然非常驚人，如果你必須吃，選擇不太甜，熱量太高，如巧克力、花生等；可以選擇低脂，或者可以看到天然水果顆粒，谷物顆粒，記得看包裝上的熱量標(biāo)記，越低越好。

五、禁止吃水果

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被認(rèn)為是最受歡迎的減肥食品，但有些水果含有相對(duì)較高的糖，過(guò)量，肯定會(huì)影響夏季減肥計(jì)劃。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖。當(dāng)你精神上滿足的時(shí)候，你的小腹也會(huì)滿足地鼓起來(lái)。趕快切斷萬(wàn)惡之源！

七、禁止大魚(yú)大肉

肉類(lèi)食品含有大量的蛋白質(zhì)和卡路里。攝入過(guò)多會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)能力，引起便秘，影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉，建議你選擇吃低熱量的雞肉和魚(yú)。

8.禁止每天只吃一頓飯來(lái)減少熱量

辛格說(shuō)“許多女性認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上吃一頓美味的飯，一天等于只吃一頓飯，所以吃熱量比過(guò)去少得多，你可以減肥 的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只吃一頓飯的女性體重增加得更快。”他建議最好平衡飲酒 早餐和午餐都吃，以免晚餐時(shí)饑餓和暴飲暴食。

9.禁食單一，營(yíng)養(yǎng)不足

最好不要吃減肥藥，但是如果很胖，希望短時(shí)間內(nèi)減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，不會(huì)傷害身體。

10.禁止過(guò)度依賴(lài)減肥藥

為了減肥，很多人每天吃的東西都很簡(jiǎn)單，比如一杯咖啡和幾塊餅干就是早餐，一杯牛奶和一個(gè)燕麥卷就是午餐。這導(dǎo)致了很多人的營(yíng)養(yǎng) 缺乏其他問(wèn)題，鈣、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)太少。辛格指出，不要只吃簡(jiǎn)單的食物來(lái)減肥，而是改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如果用低脂烹飪法來(lái)做 選擇提供健康食品的餐廳，多參加與飲食無(wú)關(guān)的活動(dòng)?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適中，不能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)新的麻煩。