適合夏季的減肥食譜都有哪些 夏季想要減肥瘦臉可以吃這7種食物

很多MM如果你想知道是否有特殊的瘦臉食譜，你可以通過飲食來燃燒面部脂肪，減少面部水腫。下面的專門為您準(zhǔn)備了幾種瘦臉食譜。讓我們看看。

面部的微型血管比較多，大多數(shù)面部臃腫都是由于血液循環(huán)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的浮腫，因此食物也應(yīng)該主要選擇促進(jìn)血液循環(huán)和消腫的類型。專門為大臉女生準(zhǔn)備了瘦臉食譜，選用最簡(jiǎn)單、最生活化的食材，制作方法簡(jiǎn)單易行。無論你是肉臉還是腫臉，甚至是皮膚松弛下垂的臉，只要堅(jiān)持，性感迷人的瓜子臉就會(huì)出現(xiàn)哦，不要急于學(xué)習(xí)。

七天瘦臉食譜

第1-2天:冬瓜+玉米

雖然冬瓜也被稱為水瓜，但它比其他瓜類更有效地去除水腫和水分。冬瓜是一種平瓜，既不生氣也不太冷。此外，它完全不含脂肪，有很強(qiáng)的飽腹感。因此，它也被列為最有利于減肥的成分之一，包括許多減肥食譜。

冬瓜和玉米也是為了增加湯中的纖維質(zhì)量。玉米含有淀粉，但纖維質(zhì)量的比例要大得多。用冬瓜和玉米湯，只加一點(diǎn)鹽，在瘦臉的第一天和第二天代替晚餐，可以有效地排出體內(nèi)多余的水和血液中的毒素，為瘦臉做好最好的準(zhǔn)備。

第3-5天:西芹+牛奶

在正式瘦臉的第三天，在食譜中加入芹菜。芹菜是一種不太受歡迎的蔬菜，但它富含多種必需氨基酸和維生素，可以增強(qiáng)胃利尿劑，清熱解毒，幫助改善胃腸道健康。同時(shí)，芹菜富含植物纖維，這也是收緊皮膚的關(guān)鍵。

用新鮮的芹菜去掉葉子，切成小塊，用沸水燒開。喜歡吃軟味的可以煮久一點(diǎn)。煮好撈出后，不需要添加任何調(diào)味品，直接食用，可以增加咀嚼效果，鍛煉面部肌肉。同時(shí)搭配一杯鮮奶作為早餐的替代品，從第三天到第五天，瘦臉效果開始出現(xiàn)。

第6-7天:納豆+蜂蜜

此時(shí)你一定發(fā)現(xiàn)自己的臉部有瘦下來的現(xiàn)象了，所以最后兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最愛的食物之一，納豆是由大豆經(jīng)過納豆菌發(fā)酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過多的固醇類物質(zhì)。

在過去的兩天里，將納豆和蜂蜜的配料放入豆?jié){機(jī)中煮成熱飲。一日三餐可在飯前半小時(shí)飲用，增加飽腹感，減少主食熱量攝入。同時(shí)，納豆中纖維和粗蛋白的吸收最好，使瘦臉效果更好。7日瘦臉餐可以堅(jiān)持3-5個(gè)周期，你一定會(huì)得到最滿意的瓜子臉！

簡(jiǎn)單的瘦臉食譜

1.鮮蝦扒豆苗

材料：豆苗400克，腌蝦25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒、芝麻油、植物油。

做法:

1.將豆苗放入鍋中干炒，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去腥味)，倒入漏勺中，瀝干水分。

2.在鍋里放油0.將豆苗放回鍋中，加鹽翻炒至熟盤。

3.在鍋里放油0.5湯匙燒至30%熱，將蝦炒至剛熟，倒入漏勺中，濾去余油。

4.把鍋放回爐子里，煮料酒，注入湯，用精鹽和味精調(diào)味，撒上胡椒粉，用濕淀粉變稠，然后把蝦放進(jìn)鍋里，加入芝麻油，攪拌均勻，烤在豆苗上。

點(diǎn)評(píng):綠豆苗菜營養(yǎng)豐富，當(dāng)然有利于消除水腫的鉀。而且豆苗菜還能增強(qiáng)咀嚼效果，是一種營養(yǎng)價(jià)值促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

2、炒素什錦

材料:胡蘿卜100克，蘑菇50克，竹筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，真菌25克，蛋皮50克，姜、蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯。

做法:

1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片；將蘑菇用沸水浸泡20分鐘，去蒂切成兩半；竹筍去皮，去根，洗凈，切成片；油菜去根，去黃葉，洗凈，切成片；西筋洗凈，切成片；腐竹徹底洗凈，切成段；木耳泡軟洗備用；雞蛋皮切成菱形塊；姜洗凈，切成姜末；蔥去根，切成蔥。

2.放入鍋中點(diǎn)火，放入適量清水煮沸，將胡蘿卜、蘑菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別煮熟，撈出瀝干。

3.鍋熱倒入適量花生，加入蔥、姜炒，然后加入蘑菇、竹筍、胡蘿卜卡炒，然后加入強(qiáng)奸、面筋、腐竹、蛋皮、真菌，加入適量湯，加入精鹽、糖、醬油、味精，炒均勻，裝盤。

點(diǎn)評(píng)：胡蘿卜除了富含維生素和鈣外，還富含鉀，能有效消除面部水腫，達(dá)到瘦臉的目的。

3、酸奶果凍

材料：柳橙汁250ml、適量蜂蜜，酸奶5000ml，適量的果凍粉。

做法:

1.將橙汁與酸奶充分混合，混合蜂蜜。

2.將果凍粉浸泡在熱水中，攪拌均勻，加入柳橙酸奶。

3.將混合果凍汁倒入杯中，冷卻或冷卻后食用。

點(diǎn)評(píng):酸奶果凍是美白光滑肌膚、去除面部油脂的好選擇。

冬瓜玉米湯

材料:嫩玉米、半冬瓜(小冬瓜)、排骨(骨)

做法:

1.去皮冬瓜，切成塊

2.將玉米和排骨(骨)切成塊狀

3.先把排骨(骨)扔進(jìn)沸水里煮

4.10分鐘后加入冬瓜

5.10分鐘后加入玉米

6.最大限度地開火，30分鐘后就好了

功效：冬瓜和玉米具有去脂、去水腫的作用。而且這種湯的煮法也很簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一兩個(gè)月，一定會(huì)有效。

5.綠豆薏米粥

材料:綠豆20克，薏米20克

做法:

1.將薏米和綠豆洗凈，用水浸泡一夜

2.倒出浸泡過的水，將綠豆和薏苡仁放入新水中，用大火燒開

3.煮沸后，用小火煮至煮熟

4.因?yàn)橹嘞盗斜旧頉]有調(diào)味品，可以適當(dāng)加一些砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但切記不要加太多，因?yàn)槎际歉邿崃康臇|西。

功效：綠豆和慈仁有利尿作用，改善水腫。慈仁本身也有美白作用，可以減少面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆有解毒作用，盡快消除體內(nèi)毒素。

六、苦瓜瘦肉湯

材料:豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

做法:

功效:具有消火解熱、苦瓜去脂的功效。

3.可以加入牛肉塊一起燉，加入少許鹽，用牛肉煮透，開鍋吃

2.將水放入鍋中煮沸后，將苦瓜燉約20分鐘

1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊