游泳減肥什么姿勢最好 游泳減肥常見的動作有3種

游泳是許多減肥方法之一。許多人喜歡游泳不僅是因為他們有很好的減肥方法，還因為他們可以塑造全身的線條。你知道游泳姿勢最能減肥嗎？

游泳最減肥的姿勢是什么？

事實上，什么肥的游泳姿勢并不是絕對的，主要取決于你想減肥的哪一部分，然后根據自己的情況選擇合適的游泳姿勢。然而，無論你使用什么樣的游泳姿勢，為了達到減肥的效果，你都需要做好長期的心理準備。

1.自由泳:塑四肢線條更好

練習自由泳時，上臂的二頭肌和三頭肌應該更加用力，所以自由泳可以使手臂的線條勻稱美觀。有蝴蝶臂的眉毛可以用這種泳姿塑造手臂線條。此外，對于想要修長雙腿的女性來說，自由泳可以修飾雙腿的線條，使雙腿看起來均勻美觀。

2.蝶泳:塑腰線條更好

游蝶泳時，手臂向內劃水，類似于胸部擴張運動，可以鍛煉胸大肌和背闊肌。同時，蝴蝶用腰部影響身體。長期游泳有助于消除腰部脂肪，塑造腰部美麗的線條。

3.蛙泳:大腿更緊更好

蛙泳主要是踢夾動作，不同于自由泳、仰泳，蛙泳大腿應充分展開收縮，這些動作更多地用于大腿股四頭肌，可以增強腿的力量，有利于消除大腿內驕傲的肉。如果你每天加強訓練，在夏天游泳，你會發(fā)現你的大腿不再放松，變得更強壯。但需要注意的是，這種力量不同于很多女生想要的修長美腿，所以有人會發(fā)現游蛙泳會讓腿變粗。

5、仰泳:消腹部贅肉更佳

仰泳時背闊肌用力較大，能拉伸背部肌肉。仰泳有助于緩解久坐辦公室的白領腰痛等不適癥狀。另外，仰泳時，身體要像滾動的原木一樣向兩側旋轉，既能降低阻力，又能充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，對消除腹部多余的脂肪非常有效，使腹部不再松弛，還能鍛煉腿部和腰部的彈性。特別提醒，仰泳也能保持胸部強壯，不易下垂。

游泳減肥時做什么動作效果更好？

1.雙手抓住池邊，雙腳向后推

游泳時，想減肥的人可以用雙手抓住池邊，然后用腳向后推。在動作過程中，需要左右交替進行，確保背部挺直，腹部收縮，每次堅持3分鐘。

2.水中立正來回橫行

在游泳過程中，你可以在水中站立，挺直身體，然后來回走動。這也是一種消耗卡路里的特殊方法，可以達到快速減肥的目的。然而，注意最好的步伐，更有利于卡路里的消耗。

3.在水中反復踮腳并行走

踮起腳尖在水中，慢慢地讓身體失去重心，讓身體漂浮在水中，然后腳跟著地，站一會兒，直到找到身體的重心，然后慢慢地在水中行走，這個姿勢也很理想的減肥。精彩的建議：游泳減肥vs跑步減肥哪個效果好？