游泳減肥的正確方法是什么？游泳減肥姿勢(shì)正確效果才好

由于四種游泳姿勢(shì)側(cè)重于不同的運(yùn)動(dòng)部位，游泳者可以選擇自己喜歡的游泳姿勢(shì)，注重加強(qiáng)身體某一部位的力量訓(xùn)練，有針對(duì)性地減少驕傲的肉。

蛙泳-腿部力量

自由泳和仰泳的大腿上下打水。只有蛙泳是一個(gè)踏板夾。前者可以使腿更纖細(xì)，后者更多地使用大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量非常有效。

蝴蝶-胸部力量

蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似于做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較大，運(yùn)動(dòng)效果也最好。

自由泳-臂力

仰泳時(shí)，背部肌肉會(huì)用力更大，可以拉伸背部肌肉。此外，仰泳需要提臀滑行，這也是臀部的一種鍛煉。

仰泳-背力

自由泳時(shí)，上臂二頭肌和三頭肌用力較大，能有效鍛煉臂肌，促進(jìn)肩肌力量的提高。