跑步減肥和游泳減肥哪個(gè)更好 游泳減肥的正確姿勢是什么

在當(dāng)今社會，它屬于一個(gè)會，很多人追求瘦，導(dǎo)致一些胖mm胖哥哥，總是不夠自信，所以減肥已經(jīng)成為一些肥胖的生活目標(biāo)，很多人經(jīng)常談?wù)摐p肥，但由于缺乏一定的毅力，減肥只能屬于一個(gè)夢想，有些人甚至總是比較各種運(yùn)動(dòng)，跑步減肥和游泳減肥哪個(gè)好？

1.從能量消耗的角度來看，當(dāng)強(qiáng)度(心率)相同時(shí)，兩者消耗的熱量相似，游泳略高于跑步。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來看，游泳可以降低腰部和膝蓋的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的姿勢決定了這些關(guān)節(jié)不受地面的影響。跑步會在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳太頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)在這兩種泳姿下大幅旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來看，游泳，特別是在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護(hù)脂肪儲存保溫，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后食欲增加，然后不知不覺地?cái)z入熱量增加。所以整體減肥效果不如跑步好。除非你總是保持清醒，控制你的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧?xí)慣。當(dāng)然，這需要強(qiáng)烈的意志菜肴來完成。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。在每天為充分活動(dòng)做準(zhǔn)備的過程中，在水中游泳1到1個(gè)半小時(shí)是合理的。如果你游泳時(shí)間太長，運(yùn)動(dòng)量太大，你體內(nèi)的脂肪消耗會增加，你的食欲也會增加。如果你說控制食欲，長時(shí)間這樣游會引起低血糖、頭暈、惡心等癥狀

也就是說，兩者都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。最好選擇多種方法，這樣可以減少對身體的副作用，但也可以增加訓(xùn)練的興趣。優(yōu)先考慮哪一種，補(bǔ)充哪一種？優(yōu)先考慮我們最感興趣和最喜歡的東西，這樣我們就可以完成減肥的任務(wù)。

從上面可以看出，無論是跑步減肥還是游泳減肥，只要你能堅(jiān)持，都有自己的好處，跑步減肥有跑步減肥的優(yōu)勢，游泳減肥游泳減肥的優(yōu)勢，但兩者也有自己的缺點(diǎn)，所以根據(jù)個(gè)人愛好選擇哪一個(gè)，但需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)持是王。