跑步如何減肥？跑步的各種減肥方式？

慢跑

慢跑對身體的負(fù)荷很小，可以根據(jù)心率調(diào)整跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度。夏夜慢跑可以達(dá)到健身、降血脂的效果，不難，適合剛開始接觸跑步，沒有鍛煉習(xí)慣MM們。

原地跑

手臂脂肪較多MM你可以選擇原地跑步。除了鍛煉肌肉，它對上半身有很好的塑身效果。隨著上臂的大擺動，它對消除拜拜肉非常有效。

加速跑

堅持鍛煉一段時間后，體力充足MM，你可以試著提高跑步速度，加速跑步，直到身體達(dá)到最高速度，然后逐漸停止。加速跑步可以最大限度地燃燒熱量。跑步后，你會覺得全身都得到了充分的鍛煉，減肥效果明顯。