有氧運動對減肥有什么好處？有氧運動真的能減肥嗎？

有氧運動對減肥有什么好處？

運動時，身體肌肉需要更多的氧氣，加劇血液循環(huán)，加劇呼吸。如果長時間運動，肌肉會繼續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被氧氣帶走。

此外，在有氧運動中，體內積累的糖會被氧氣氧化，即能有效消耗，體內脂肪會加速燃燒，促進心肺功能。有氧運動也可以放松，這是健身的主要鍛煉方式和最好的健康減肥方法。

常見的有氧運動包括步行、快走、慢跑、游泳、健身運動、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等。這些運動大多有很好的減肥效果，運動器材和方法相對簡單，MM選擇適合自己的有氧運動，鍛煉身體，減肥一舉兩得。