你真的了解什么是有氧運(yùn)動嗎？

　　什么是有氧運(yùn)動?減肥大家都知道有氧運(yùn)動效果好，但是在選擇運(yùn)動方式時，你真的了解什么事有氧運(yùn)動可嗎?下面一塊來看看什么是有運(yùn)動?

　　什么是有氧運(yùn)動?

　　美國最大的健身俱樂部倍力完全健身定義是這樣的：運(yùn)動大肌肉，有重復(fù)性，時間可以長達(dá)20分鐘以上的健身運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。也就是說，你可以堅持超過20分鐘以上的健身運(yùn)動就是有氧運(yùn)動?；\統(tǒng)來講，走路，跑步，騎車，健美操，游泳，滑冰，跳繩 等等，都是有氧訓(xùn)練。

　　有氧運(yùn)動這個詞是由美國運(yùn)動的生理學(xué)家，Kennith Cooper博士首先發(fā)明的。當(dāng)你運(yùn)動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運(yùn)動中的肌肉中去。經(jīng)常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強(qiáng)。

　　你身體健康狀況越好，你有氧運(yùn)動的能力也越高，你也就可以運(yùn)動的時間更長，強(qiáng)度越大。換句話說，就是常進(jìn)行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。

　　但是需要提醒大家的是，在每次選擇有氧運(yùn)動減肥之前和之后，都要有熱身和放松兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全，更有效。