經(jīng)期減肥健康飲食減肥方法？經(jīng)期減肥健康飲食減肥辦法

相信很多想要減肥的MM都知道利用經(jīng)期減肥是個很快的減肥方法，可是具體要怎么做確不知道如何下手。下面私房話就來為你解析經(jīng)期減肥法，教你經(jīng)期如何健康吃才能瘦的更快。想要利用經(jīng)期減肥的你就快來學學吧！

◎準備期：MC第一天來到結束

飲食特別注意事項

1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或飲品。

3.放松心情做做和緩的運動

4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間［福利期］對正在進行的節(jié)食計畫可緩和些。

◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）

飲食特別注意事項

1.進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。

2.經(jīng)血干凈后的1－7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

月經(jīng)結束后［超速期］是最恰當?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

正確瘦身手則