冬季減肥不挨餓這些美食別錯過？冬天瘦身不挨餓這些美食別錯過

冬季減肥應(yīng)該采用什么樣的方式呢很多得減肥者為了減肥往往會采用節(jié)食的方式，忍饑挨餓，這樣確實能起到一定的減肥效果。但是冬季天氣寒冷，熱量消耗大，如果減肥者長時間處于饑餓的狀態(tài)，對于身體健康是非常不利的。其實冬季不挨餓也能減肥，關(guān)鍵在于大家吃什么。今天小編就向大家介紹幾種適合于冬季減肥的美食，相望大家別錯過了。

苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

紅薯粥——美容瘦身

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

冬季減肥應(yīng)采用什么方式呢冬季減肥，飲食是很重要的一點，但是因為天氣的原因，專家提醒大家最好不要采用節(jié)食的方式，挨餓減肥在冬季并不實用。反而容易傷害減肥者的健康。上面小編向大家介紹的幾種美食，不僅能讓大家在冬季里飽腹，同時還有不錯的減肥效果，減肥者一定別錯過了。