運(yùn)動(dòng)完后喝什么減肥最有效？運(yùn)動(dòng)出汗后喝什么減肥效果好？

運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多，需要喝的水量自然很大。然而，運(yùn)動(dòng)后身體仍處于興奮期，心跳速度沒(méi)有立即恢復(fù)溫和。所以你可以在運(yùn)動(dòng)后喝堿性水、蔬菜汁和溫水。大量出汗后，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞體溫調(diào)節(jié)障礙也會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物的積累，因此可飲用含糖量低于5%、含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的堿性水。蔬菜汁含有人體所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量很低。運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁不僅能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，還能幫助排毒、消化和減肥。溫水是最簡(jiǎn)單的飲料，可以立即補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。但運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水不宜一次補(bǔ)水過(guò)多，否則容易出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多，需要喝的水量自然很大。然而，運(yùn)動(dòng)后，身體仍處于興奮期，心跳速度并沒(méi)有立即恢復(fù)。所以你可以在運(yùn)動(dòng)后喝堿性水、蔬菜汁和溫水。大量出汗后，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，還會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物的積累。