幾點跑步最減肥？推薦這四個時間段鍛煉最有效

在日常生活中，越來越多的人認識到跑步減肥的效果，但在具體實施過程中，選擇正確的時間跑步鍛煉，減肥效果會更好，那么，什么時候跑步最減肥呢？1.早上7點

在此期間，經(jīng)過睡眠和身體恢復，人們?nèi)匀挥幸稽c抑制。運動有利于神經(jīng)的興奮和刺激，促進新陳代謝，有利于保持一天的精神和體力投入。這是忙碌的上班族鍛煉的好時機。2.上午9點左右

早上的運動溫度合適，人體的生理狀態(tài)剛剛完全恢復，可以進行高強度、長時間的運動，長跑運動后休息，午餐的營養(yǎng)吸收會更充分，消化更好。3、晚上17點

晚上，大氣中氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最好，感覺最敏感，協(xié)調(diào)能力最強，體力發(fā)揮和身體適應(yīng)能力最強，此時血壓和心率低穩(wěn)定，適合鍛煉。

4、晚上21點

晚上的晚餐幾乎消化了，睡覺前低強度慢跑很好，鍛煉后也可以幫助緩解身心。但夜間光線可能不足，注意交通安全，不適合高強度運動，以免過于興奮，導致難以入睡。