如何減肥練腹??？教你這三妙招輕松減肥練腹肌

在現(xiàn)代社會，由于許多男性經(jīng)常需要長時間坐著，腹部缺乏鍛煉會積累大量脂肪，隨著時間的推移形成"將軍肚"。怎樣才能減肥，練腹??？今天小編就來分享三個妙招，很有用哦！

檸檬水

喝檸檬水可以幫助我們消除體內的毒素，包括各種內臟器官，也可以凈化和光滑胃，有效減少體內的油，抑制脂肪的積累。專家解釋說，飯前或飯后喝一杯檸檬水不僅能抑制脂肪的積累，還能使我們的身體充滿活力，加強身體的新陳代謝，檸檬中的鉀也能有效地消除水腫。專家建議腹肌運動和檸檬水可以更快地塑造腹肌。

有氧運動

腹肌運動必須配合有氧運動，最好的是游泳，其次是慢跑。太多的仰臥起坐會阻止你的腹肌，所以這取決于你最想要什么。

仰臥起坐

仰臥起坐，每天3-5組，每組30記得不僅做仰臥起坐，或腹肌，皮脂沒有下降也看不到線條。只是為了兩行，不要做太多的仰臥起坐運動，一旦肌肉形成，就應該增加跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，有很多明星每天跑步！