走路減肥法 走路減肥的正確方法是什么？

站直，別哈！

當(dāng)許多人走路時，他們的上半身也會搖擺或弓著背，這不僅會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，還會隨著時間的推移使臀部肌肉下垂。美國銳步競爭俱樂部主教練LeighCrews說:走路時，保持上半身挺直，用臀部輕輕擺動調(diào)節(jié)身體平衡。

2、雕塑背影

《出水芙蓉》中的一個片段至今記憶猶新。芭蕾教練高呼收腹、抬臀、挺胸、抬頭、肩向后……一邊還有動作。據(jù)說拍完這部電影后，奧戴麗·赫本一直按照這個原則來規(guī)范她的姿勢，這就是為什么她的背可以像臉一樣完美。

3.誰先跟腳趾？

腳跟和腳趾，誰先著地，更有利于塑造一雙玉腿？事實(shí)上，兩者交替最能充分鍛煉腿部肌肉。當(dāng)腳趾先著地時，小腿兩側(cè)的肌肉會感到緊繃，當(dāng)腳跟先著地時，小腿后側(cè)的肌肉會受到拉力。

鳥與鴨

如果你的行走姿勢像動物，你愿意讓鳥還是鴨子？我堅(jiān)信你會選擇前者！最忌諱的步伐是：腳掌像笨拙的鴨子一樣拍打地面，Larsen，姿勢訓(xùn)練專家說。此外，過度拍打地面會導(dǎo)致脛骨損傷。