走路真的也能減肥？怎么正確走路來減肥？

走路也是可以減肥的，這種方法是最普遍而且也是很多人都試過的方法。走路屬于我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍〔糠帧５沁@個時候就會有人疑問了，為什么自己天天走路并沒有達到減肥的作用？那現(xiàn)在要告訴您哦，您走路的方式可能是不對的哦，走路減肥也是有要求的，正確的走路才能夠達到減肥的效果。

走路也能減肥？

如果只是我們正常的走路，那是不可能達到減肥的效果的，最理想的走路減肥速度也是有固定的時間的，也就是說，用多少每小時多少公里這樣的數(shù)值來衡量走路速度是最科學(xué)的，但是這種方法普通人是難以掌握的，專家給出了另一種更直觀的判斷方式，要達到減肥效果，您走路時的呼吸必須加速，但前提是能保持正常交談，一次能完整說完一個句子的范圍內(nèi)，以這樣的速度一次性走30分鐘，只有這樣才能夠達到減肥的效果。

在走路前也要準備好自身需要的東西，比如，自己覺得穿著舒服的運動鞋，有一些女性朋友穿著高跟鞋，拖鞋或者是涼鞋走路，這是不允許的，如果上班的話，可以到上班的地方之后再換上，不要去佩戴過于大的首飾，因為如果去佩戴過大或者是吊墜的首飾，就很容易在走路的過程中搖搖晃晃，這樣很不方便。在走路的時候，建議大家?guī)弦黄克?，特別就是夏天天熱的時候，這樣能夠及時的補充水分，避免缺水。

怎么正確走路來減肥？

走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫?？绮綍r，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。

走路減肥前也是要熱身的，走路的熱身方式還是走路，您可以用較為緩慢的速度走五分鐘到十分鐘，提示肌肉它們不能只靠燃燒現(xiàn)有的糖分支持身體運動，而必須動用細胞內(nèi)儲存的脂肪。換個說法就是一開始走路的速度不能太快。如果您一上來就快步行走，您的身體細胞無法得到正確的信息，便會只消耗細胞內(nèi)的糖分，無法起到燒脂減肥的效果。