燕麥怎么吃能減肥？燕麥減肥粥有哪些？

肥胖是讓很多人覺得煩惱的問題，肥胖的原因很多，減肥的方式也是多種多樣的。燕麥的營養(yǎng)豐富，用來做粥也比較清淡。燕麥減肥粥種類比較多，減肥效果明顯，比如燕麥紅棗減肥粥。

1.燕麥紅棗減肥粥

燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗去核。在鍋里把水燒開，然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里，這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間，還不會(huì)糊鍋。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌，讓粥更稠。

2.燕麥香蕉減肥粥

準(zhǔn)備好燕麥，在鍋中放入水少許，待水燒熱時(shí)放入燕麥，稍微攪拌燕麥，使它熟透。香蕉切片，將切好的香蕉和牛奶倒入加熱一會(huì)，盛出，裝盤。

3.鮮果燕麥減肥粥

準(zhǔn)備燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶，將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開后將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右。將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谕肜铩０亚泻玫乃』旌戏旁谘帑溨啾砻?，撒上葡萄干，澆上鮮奶。

4.燕麥黃瓜減肥粥

先把黃瓜切成小丁，和燕麥一起倒進(jìn)碗里。倒入沸水燜煮片刻，過濾掉水倒入牛奶攪拌即可食用。這款粥既可以當(dāng)早餐食用做晚餐也很合適的哦吃完后配合做一個(gè)20分鐘的瑜伽想不瘦都很難。