運動減肥要注意什么？運動減肥需謹防的5個誤區(qū)

想減肥，運動減肥無疑是很多人的首選方式。但是在實行過程中會存在很多誤區(qū)，導致身體受到一定傷害，下面小編列出運動減肥常見的五個誤區(qū)，大家來了解一下吧。運動減肥常見的五個誤區(qū)

誤區(qū)一

很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動

誤區(qū)二

美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

誤區(qū)三

正常的運動可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。

誤區(qū)四

慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，并且每次慢跑的時間不能低于40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而后面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

誤區(qū)五

運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。