長期食用代餐食品可能導(dǎo)致脫發(fā) 長期吃代餐食品減肥會(huì)怎么樣

最近幾年來，商家抓住女性減肥的心理，制作出各種代餐食品，也就是取代部分或全部正餐的食物，常見的有代餐粉、代餐棒、代餐粥和代餐奶昔。代餐食品快速便捷，而且也能為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，不過長時(shí)間下去卻會(huì)給身體帶來眾多危害。

在“減肥熱”的帶動(dòng)下代餐食品走紅，每瓶代餐粉大約200-300大卡，但很多代餐粉并沒有達(dá)到中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)布的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任金暉稱：代餐產(chǎn)品內(nèi)含的營養(yǎng)不夠均衡，長期食用會(huì)對身體造成危害，碳水化合物攝入不足會(huì)導(dǎo)致乏力、低血糖、脫發(fā)等，而蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)對腎臟造成傷害。

長期吃代餐食品減肥會(huì)怎么樣？

經(jīng)過調(diào)查顯示，代餐粉的熱量約200~300卡，也就是說代餐食品營養(yǎng)根本不達(dá)標(biāo)。長時(shí)間吃會(huì)使得身體營養(yǎng)不均衡，損害身體健康。由于碳水化合物攝入不足，從而引起脫發(fā)、低血糖以及全身無力等，同時(shí)也容易反彈。

長期節(jié)食減肥會(huì)誘發(fā)哪些問題？

1、造成月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)

長期節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和激素發(fā)生紊亂，久而久之損害卵巢功能，造成月經(jīng)提前或月經(jīng)量少，甚至引起閉經(jīng)，最可怕的是會(huì)導(dǎo)致女性不孕。

2、加快衰老速度

長時(shí)間節(jié)食減肥使得體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，優(yōu)先消耗儲存在體內(nèi)的蛋白質(zhì)，并不是消耗脂肪。沒有完全被分解的蛋白質(zhì)可產(chǎn)生太多自由基，降低免疫力，加快衰老速度。另外，缺乏蛋白質(zhì)可減慢大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，使得反應(yīng)能力減慢，記憶力也隨之變差，從而導(dǎo)致全身無力疲勞和頭暈?zāi)垦！?/p>

3、傷害胃部

長時(shí)間節(jié)食可減慢腸胃蠕動(dòng)，使得脾胃代謝變得緩慢，久而久之導(dǎo)致脾胃虛弱和胃部下垂，無法更好的吸收食物中的營養(yǎng)，甚至?xí)l(fā)腸胃疾病。

溫馨提示

減肥根本沒有捷徑，只要管住嘴邁開腿即可，保證營養(yǎng)均衡的前提下，應(yīng)嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，每頓飯只吃7~8分飽即可，遠(yuǎn)離重口味飲食，晚餐不能吃的太晚，拒絕吃夜宵。每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周堅(jiān)持4~5次，能消耗體內(nèi)多余脂肪。除此之外也要保證有足夠睡眠，避免熬夜，因?yàn)殚L期熬夜同樣也會(huì)誘發(fā)身體肥胖。