女性減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么？如何運(yùn)動(dòng)減肥？

肥胖不僅影響美觀，還為不少人帶來(lái)身體上的疾病，隨著肥胖的增加，高血脂，高血糖，高血壓也隨之而來(lái)，所以減肥對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)是唯一的選擇。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥的最好辦法，但是方法不對(duì)一樣沒(méi)有效果，不僅肥肉沒(méi)有變少，而且肌肉也會(huì)變得越來(lái)越大，更加影響美觀了。那女性減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么?

我們就知道了減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好——低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運(yùn)動(dòng)大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。所以它有更好的瘦身效果。

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

上文提到的減肥操簡(jiǎn)單易學(xué)，而且效果明顯，是想要減肥的女性最佳辦法。這套動(dòng)作看起來(lái)容易，但是做起來(lái)非常累，所以朋友們不要覺(jué)得累就不做了，據(jù)專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的前幾分鐘只是在消耗熱量，并不是消耗脂肪，所以堅(jiān)持每天做才能有明顯的效果，讓我們一起運(yùn)動(dòng)出理想的身材吧。