運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降呢

生活中人體進(jìn)行定期的運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的，這點(diǎn)對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，相比會(huì)更加的了解，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是可以起到很好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，比如跑步和游泳以及瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)都是可以幫助脂肪進(jìn)行燃燒的，脂肪在燃燒后就會(huì)讓體重出現(xiàn)下降，那么運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降呢?

第一，運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降呢?跑步。跑步要跑多久能減肥，這個(gè)是因人而異的，一般需要一個(gè)月以上，減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程。跑步運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，堅(jiān)持跑步是可以減肥的，跑步不但要堅(jiān)持，而且還有一些需要注意的事項(xiàng)，才可以更好的達(dá)到瘦身的要求。從運(yùn)動(dòng)減肥的原理上來(lái)看，運(yùn)動(dòng)量越多，減肥效果越好，但是過(guò)度的或者是過(guò)于頻繁的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害到身體的健康。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能實(shí)現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來(lái)說(shuō)，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，減肥是個(gè)持之以恒的過(guò)程，想真正做到減肥需要每天早上跑半小時(shí)，堅(jiān)持3個(gè)月以上，才能有效。

第二，正常情況上，跑步一個(gè)月的歷程是可以針對(duì)身體的熱量和脂肪全面進(jìn)行消除，并且在隨著后期的體質(zhì)狀態(tài)得到全面的改變之后，體重的下降也自然是沒(méi)有太大的問(wèn)題，但基于個(gè)人在跑步量上的不同，所以在一個(gè)月的跑步過(guò)程中可瘦多少斤是因人而異的。但是大體上的數(shù)據(jù)表示，跑步一個(gè)月過(guò)程中能夠瘦四斤至少，畢竟每天的跑步是可以讓身體的消耗量開(kāi)始逐步的增加，同時(shí)也能夠讓身形開(kāi)始出現(xiàn)明顯的塑造。在跑步的天數(shù)日益增加時(shí)也可以讓消耗的力度全面的增加后，可避免身體有進(jìn)一步的吸收飲食中的熱量和脂肪，同時(shí)也能夠使體質(zhì)內(nèi)的新陳代謝功能全面提高，所以在后期自然就可以很快的消瘦效果，并且消瘦的體重也至少會(huì)有四斤。

運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降呢?從運(yùn)動(dòng)消耗的直接熱量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相等，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，和分兩三次運(yùn)動(dòng)，加起來(lái)30分鐘，消耗的熱量是一樣的。但是如果你的目標(biāo)是減肥，最好【請(qǐng)注意，我說(shuō)的是最好，不是必須】能持續(xù)續(xù)30分鐘，如此，脂肪就能持續(xù)燃燒6小時(shí)。