春季如何瘦腿這樣做大象腿也能瘦

大象腿一般都是指上半身很瘦而下半身很胖的人，大象腿也是比較難減的一個(gè)部位，下面小編給大家分享幾種瘦大象腿的方法，一起來(lái)看下。

為什么別人的腿都是又直又細(xì)，而你的卻又粗又壯?也許是天生的，也有可能是你自己饑不擇食，但是不管怎么樣，想要擺脫掉大象腿變成性感美腿就要多來(lái)練習(xí)這些動(dòng)作，跟著小編一起來(lái)運(yùn)動(dòng)，大象腿就能瘦下來(lái)。

首先是做仰臥抬腿動(dòng)作

取一個(gè)瑜伽墊，然后身體仰臥抬起右腿再放下，一組做30次練習(xí)做4組，然后換左腿做相同的動(dòng)作。

其次做緊收臀部?jī)赏确珠_(kāi)

身體仰臥，將雙手撐在身體兩側(cè)，然后緩緩的抬起腰部3秒鐘后恢復(fù)到仰躺的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作一次做4組。

身體側(cè)臥

躺在瑜伽墊上，身體呈側(cè)臥姿勢(shì)，一手放在頭上一手放在腰上做側(cè)抬腿動(dòng)作，一組動(dòng)作做10次，然后換個(gè)方向再做一次。

最后雙手撐在瑜伽墊上雙腿跪在瑜伽墊上面，保持身體與瑜伽墊平行，然后緩緩伸出左腿像后踢，然后回收，一組做20次，做完這個(gè)動(dòng)作后換右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每天做4組。

如果你覺(jué)得上面的這些動(dòng)作對(duì)于你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難度，那么你也可以每天利用空閑的時(shí)間來(lái)半蹲扎馬步，或者做起立蹲下，這些動(dòng)作也能起到很好的瘦大象腿作用哦。

做完上面的這些動(dòng)作后還要記得拍怕自己的雙腿，這樣做的效果是能有效的松弛肌肉才能達(dá)到瘦大象腿的效果。

除了上面的瘦腿運(yùn)動(dòng)，平時(shí)走路的姿勢(shì)也很重要，如果你有下面的這些動(dòng)作，那么要注意了。

走路喜歡踢著走

如果你習(xí)慣踢著腳走，那么就要注意這個(gè)時(shí)候你的身體是出于向前傾斜的動(dòng)作，走路的時(shí)候只有你的腳尖踢到地面上，這樣的走路姿勢(shì)腰部基本都處于沒(méi)出力的狀態(tài)，這樣會(huì)使整條腿都容易變胖。

怎么改善

在走路的時(shí)候穿上一雙硬底鞋用腳掌站在一塊磚頭上面，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到腿型明顯比以前好看了，還顯的秀場(chǎng)，臀部也變翹了一些?；蛘邠Q一種方式，我們平常穿的松糕鞋可以拿去給人修改下，修成前高后低的負(fù)跟鞋，前后跟差保持在2~3厘米左右，平時(shí)在家的時(shí)候可以經(jīng)常穿穿。

除了上面介紹的這個(gè)，另外走路內(nèi)八或者外八也會(huì)影響腿型哦。為了自己的腿型一定要注意糾正自己的姿勢(shì)啊，但是在走路的時(shí)候千萬(wàn)要注意安全，不要光顧著看走路姿勢(shì)而忽略來(lái)往車(chē)輛。