瘦腿動(dòng)作讓我和大象腿說拜拜

2012-04-12 16:49|復(fù)禾健康

　　很多女性朋友的腿部線條曲折，腿上的肉也是松弛的，想要緊實(shí)雙腿肌肉雕塑雙腿線條的人甚是很多，那怎么才能達(dá)到自己想要的目的呢?看看下面這款針對緊實(shí)大腿的瘦腿動(dòng)作!

　　1.直立，雙腿張開與肩同寬，雙手臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉

　　擁有緊實(shí)纖細(xì)的雙腿是每個(gè)女生的夢想，尤其在夏天，腿部這個(gè)曝光率高達(dá)100%的部位，令你不得不重視起來。快快練習(xí)瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時(shí)間，超簡單又有效的動(dòng)作，不出一個(gè)月，你就是美腿女王哦。

　　2.上身慢慢往下壓，上身與手臂保持同一直線，雙腿保持繃直

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　　3.雙手抓住雙腳腳趾，此時(shí)上半身彎曲，雙腿保持繃直狀態(tài)，此動(dòng)作保持15秒。

　　瘦腿動(dòng)作小提示：雙手手指插入雙腳底下，以大拇指與其余四指抓住雙腳。感覺腿部肌肉有被拉伸的感覺為止!這樣的瘦腿方法才會(huì)有很大的效果!

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