15分鐘燃脂瘦身瑜珈

在我們的生活中有很多人拼命的減肥就是為了瘦，而減肥最有效的方法就是將體內(nèi)的脂肪祛除掉，所以在這個(gè)時(shí)候我們需要做一些能夠燃燒脂肪的動(dòng)作，瑜伽是一種比較鍛煉身體的動(dòng)作，它不僅能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，而且能夠使我們的骨頭變得柔軟，那么五分鐘燃燒脂肪瘦身瑜伽都有哪些動(dòng)作呢?

1.從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次

2.將膀子、背及腿出現(xiàn)一直線，右手和左腳一起脫離地上，逗留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交流，各做5至10次。

3.四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記住腿一定要伸直)

4.用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次逗留5個(gè)深呼吸

5.將身體后仰，四肢著地，逗留5個(gè)深呼吸

6.左腳向前，下半身出現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向改變，做10至20次后換邊

7.左腳與右手一起摸地，再一起抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，逗留5個(gè)深呼吸后再換邊

8.從站姿開端，雙手抬高，將臀部往下沉

9.也是一個(gè)使用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開端，將腿收進(jìn)腹部，最終做到兩只腳都騰空

10.蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，逗留5個(gè)深呼吸

看似簡略的10個(gè)瑜伽動(dòng)作，其實(shí)做起來一點(diǎn)都不簡略!究竟想要具有完美的身形，可是要付出努力的!