男人偏瘦怎么增肥

男生太瘦其實(shí)并不好看，因?yàn)樘輹?huì)顯得身體弱不禁風(fēng)，而且整體看起來(lái)會(huì)非常的虛弱，男生偏瘦的體質(zhì)在平時(shí)想要增肥，首先要合理的去調(diào)節(jié)自己的腸胃功能，腸胃功能吸收的好，才能達(dá)到增肥的效果，如果腸胃功能在平時(shí)不會(huì)吸收，自然也達(dá)不到增肥的作用。

增肥方法

全身檢查

并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。

如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種:

一種是需要去蟲(chóng)，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理:因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲(chóng)，你吃多少都沒(méi)有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了。

另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話(huà)，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話(huà)，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話(huà)，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的!不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹坏媚阏f(shuō)，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話(huà)，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯:例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

充足睡眠

如果沒(méi)很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。