厲害！三角式瘦腰瑜伽效果好

瘦腰瑜伽三角式步驟：

1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。

2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

3、同時身子向左側彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數秒。

5、吸氣，還原到起始動作。

6、同樣的動作向右側重復1次，左右兩邊多做幾次。

瘦腰瑜伽注意：當身體向一側彎腰時，注意上半身不要向前傾，不然您的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。

瘦腰瑜伽體驗分享：這是瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。這個姿勢雖然簡單，但非常實用。它能消除腰部多余的脂肪，強健髖部肌肉，同時它對于緩解腰部疼痛還有很好的效果！