經常喝牛奶會長胖嗎？

乳品能讓您變苗條嗎？很多人認為乳品容易使人發(fā)胖，往往會減少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得當，乳品也能抗肥胖，幫助您健康地控制體重。

美國田納西大學營養(yǎng)學院主任、醫(yī)學教授麥克·澤梅爾博士的研究證實：乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，同時還可以幫助您健康地控制體重。

澤梅爾博士的研究表明，如果想通過減少食物總熱量的攝入實現減肥的目的，將牛奶或乳清蛋白納入日常的飲食計劃可以起到事半功倍的效果。澤梅爾博士還特別提醒，如果在不減少熱量的情況下增加牛奶和乳清蛋白的攝入，受試者雖然不一定會降低體重，但有一點可以肯定的是，他們的機體脂肪含量確實會減少，從而變得更健康。試驗還表明，乳來源鈣的抗肥胖功效只占到乳制品抗肥胖功效的一小部分，主要功效則要歸功于乳制品中乳清蛋白的活性。

那么，什么是乳清蛋白呢？乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一類蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%。在母乳中，這一比例約是80%?，F代的乳清蛋白加工技術使其作為一種優(yōu)質的食品原料被越來越廣泛應用在食品加工中。乳清蛋白中的脂肪和糖類的含量很低，而且富含促進肌肉的快速合成的重要營養(yǎng)物質，在健康有效地控制體重、促進脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。研究表明，在負重運動后攝入20克乳清蛋白可以大大促進肌肉的恢復，幫助保持肌肉質的良好狀態(tài)并促進脂肪的利用，從而起到健康減肥、科學塑體的作用。

如上所述不難得出，我們可以在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白來幫助控制體重，而牛奶中的精華營養(yǎng)成分乳清蛋白則不僅有助于健康減肥，還能起到科學塑體的效果。事實上乳清蛋白已經滲透在很多食品中。乳清蛋白不僅是嬰幼兒配方奶粉的主要原料之一，在越來越多的大眾食品，比如在酸奶、能量棒、飲料等食品中都可以找到乳清蛋白的身影。目前，我國的乳清蛋白基本依賴進口，在過去的5年里，我國從擁有先進的乳清蛋白加工工藝美國進口的優(yōu)質乳清蛋白增長了近7倍，這也從側面反映出我國消費者對于追求健康生活方式的意識正在不斷增強。

牛奶說所含的脂肪非常低，但其中還是有脂肪的存在，因此在喝牛奶的時候一定要注意適量。并且在喝純牛奶的時候要注意，喝完之后最好是喝一杯溫開水，以免口腔有異味。