常常喝牛奶會長胖么？

　　減肥瘦身現(xiàn)在是一件很流行的事情，他已經(jīng)成為了一種時尚的代名詞，誰都是希望自己很是窈窕的身姿的，因為這樣可以讓一個女人的信心大增，很多人都知道牛奶含有很高的營養(yǎng)價值的，那么經(jīng)常喝牛奶會不會長胖呢?

　　減肥期間應(yīng)該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照推薦的飲食結(jié)構(gòu)攝入牛奶，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。

　　牛奶的熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南(2007)》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。具體您應(yīng)該攝入多少奶制品，請參考NICE減重方案。

　　選擇脫脂或低脂的牛奶，讓你減肥期間保證充足的營養(yǎng)。這樣的話你就不會長胖的啦，也不用擔(dān)心營養(yǎng)不良了。