睡前做這些運(yùn)動(dòng)讓你快速瘦小腿

您知道應(yīng)該如何快速瘦小腿嗎，春夏季要來(lái)了，您準(zhǔn)備好了嗎?可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，在睡前做一些有助于瘦小腿的運(yùn)動(dòng)，可以纖細(xì)雙腿，減少多余脂肪堆積雙腿的作用，下面就來(lái)看看這些運(yùn)動(dòng)的方法，讓您更加的苗條。

高抬腿運(yùn)動(dòng)：減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，美女們要想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，這樣的動(dòng)作可以有效的鍛煉到大腿肌肉，可以促進(jìn)腿部肌肉的燃燒，堅(jiān)持每天做，才能看到效果。

睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)：晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。這樣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一兩個(gè)月，就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加的緊致的。腿部的線(xiàn)條也更加的優(yōu)美動(dòng)人，不妨試試這樣的瘦腿運(yùn)動(dòng)。

瘦小腿按摩：雙手握拳，從腳踝從下往上畫(huà)圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周?chē)募∪?。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫(huà)圈的方式順著膝蓋骨按摩。這樣的按摩方法可以有效的按摩到您的腿部脂肪，可以起到去皺紋的作用，而且也可以降脂，對(duì)于瘦小腿來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用。

睡前做一些上述的運(yùn)動(dòng)，可以讓您快速的瘦小腿，如果想要纖細(xì)的雙腿，運(yùn)動(dòng)還是很重要的，上述的這些運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，可以讓您的雙腿的肌肉更加的緊致，同時(shí)也可以減去多余的腿部脂肪，對(duì)減重是有好處的，趕緊試試。