3步讓胸部也運動 解決美胸外擴煩惱

豐胸之前先健胸，胸型不好看再“波濤洶涌”也沒用。下面小編教您重塑理想的身體曲線，三步解決胸型外擴問題！

一、正確選擇內(nèi)衣

長期穿著不合適的內(nèi)衣是造成胸部外擴的主要原因。購買內(nèi)衣時，一定要親自嘗試，正確佩戴，慢慢把副乳從腋下向前輕推，檢查外型，感覺不大不小正好。胸部本身較豐滿的女性，請選用集中型（3/4罩杯）的文胸，可調(diào)整胸型，襯托出挺拔曲線。平時要注意保持良好的身體姿勢，冬季也不能不穿內(nèi)衣。

二、運動健胸

動作一

1.雙手在胸前合掌，吸氣，用力相互推壓，使胳膊肘水平展開。

2.吐氣，努力挺直后背，使胸部有拉伸感，保持10秒后放松身體。

3.每組3-5次，每天做3組。此動作有明顯攏胸效果，可鍛煉到胸部肌肉。

動作二

1.臀部和大腿壓在小腿上，跪坐，雙手放松擱于大腿。

2.雙臂盡量向后伸直，用手掌觸碰腳后跟。

3.雙手交叉相握，向上抬起，盡量舉上頭頂，上身向地面俯壓，以胸部碰觸膝蓋。

三、穴位點按

方法：確認(rèn)好有豐胸效果的穴位，用大拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)點按。整個點穴動作持續(xù)10秒左右，每個穴道需按壓5次，促進氣血流通。

穴位：

1.天溪穴：將雙手虎口張開，正對乳房以四指托住，拇指對著乳房外側(cè)的兩處。

2.膻中穴：體前胸口正中線，兩乳頭中間。

3.乳根穴：乳頭正下方，乳房根部，第五根肋骨間隙處。

4.中府穴：胸前壁的外上方，云門穴（鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心）下1寸，距前正中線6寸，平第一肋骨間隙處。

5.屋翳穴：乳頭正上方，第二根肋骨間隙處。

6.天宗穴：在肩胛骨正中央，與第四胸椎平行。

7.肩井穴：乳頭正上方，與肩線交接。