幾大拒絕女性肥胖的小秘訣

一到了冬季，很多節(jié)日也就跟著來了。就到了胡吃胡喝的時(shí)候了。那么我們要如何拒絕肥胖呢?

到年末，圣誕派對(duì)、年末聚餐都讓愛美的女性擔(dān)憂起自己的體重，那么我們?cè)趺床拍鼙ＷC自己不長胖呢?不要著急，今天小編帶來的減肥秘籍中包括了五個(gè)拒絕肥胖的神器，能夠讓您參加再多聚餐，也能夠保住自己完美的體型哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起來了解這些減肥方法吧!

5大拒絕肥胖神器

1、喝酒同時(shí)別忘喝溫水或?yàn)觚埐?，提高新陳代謝

尾牙聚餐少不了喝酒助興，但是酒精攝取過量可能容易酒醉，甚至失態(tài)更掃興，如何避免酒醉?

其實(shí)想要預(yù)防醉酒，有一個(gè)非常簡單的小方法，就是在喝酒的同時(shí)也要多喝溫水或者是烏龍茶。這兩種飲品能夠幫助我們的降低酒精濃度，降低我們的喝醉的幾率。但是這只是喝溫水或者烏龍茶能夠降低喝醉幾率的第一重原因哦!

溫水以及烏龍茶比起一些冰鎮(zhèn)飲料如可樂、汽水等，更有利于提高人體新陳代謝，不易酒醉。

2、下酒菜吃海鮮類食物，助鹽分排出

吃下酒菜一定要大口吃肉?現(xiàn)在觀念要顛覆一下了，許多下酒菜都十分重咸，一不小心含鈉量容易超標(biāo)。

如何一邊吃下酒菜，一邊分解酒精，也是一門學(xué)問。甲殻類或是貝類海鮮，不但熱量比肉類來得低，也有利于幫助酒精分解。

海鮮類的食物能夠幫助我們預(yù)防身體浮腫的可能性，對(duì)于預(yù)防聚餐帶來的肥胖有著很好的作用哦!另外，食用海鮮類食物還能夠促進(jìn)我們的身體內(nèi)的鹽分排出，對(duì)于降低體內(nèi)鹽度有著顯著的作用，而這對(duì)于健康來說，是非常重要的哦!

3、飯后補(bǔ)充3500ml的溫開水，平衡電解質(zhì)

聚餐大量喝酒，雖然感覺體內(nèi)十分充足，但是，喝酒后的保養(yǎng)也很重要，其中莫過于補(bǔ)充水分。

因?yàn)橛捎诰凭哂欣蜃饔茫瑫?huì)破壞人體水分平衡，這就是酒后造成身體浮腫的罪魁禍?zhǔn)?。所以，結(jié)束聚餐后，至少要喝500ml的溫開水，平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

4、聚餐時(shí)吃1根香蕉，有助鹽分排出

鹽分是導(dǎo)致浮腫的元兇，香蕉富含鉀，有助于排鈉，能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對(duì)抗身體浮腫的好幫手。

聚餐時(shí)雖然吃的很豐盛，但營養(yǎng)卻很可能失衡，香蕉具備人體所需的各種營養(yǎng)元素，包括維生素B群、C、鉀、鎂、糖類、蛋白質(zhì)，建議聚餐同時(shí)吃一根香蕉，避免營養(yǎng)失衡。

5、酒醒后沖溫水澡，促進(jìn)人體新陳代謝

聚餐帶來的肥胖，很大程度上是因?yàn)樯眢w攝入了過度的鹽分，而同時(shí)水分又沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，因此而引發(fā)的浮腫所造成的結(jié)果。但是只要您在酒醒后及時(shí)沖一個(gè)溫水澡，就能夠輕松促進(jìn)鹽分的排出，幫助身體消除浮腫了哦!

讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝。但是，要注意，醉酒狀況下不要洗澡，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

減肥運(yùn)動(dòng)

本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成，循環(huán)往復(fù)，使您全身運(yùn)動(dòng)，心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。

1、舒展

兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。

3、俯臥撐

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個(gè)俯臥撐。

4、臀、肩姿勢

做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5、腿提起、放下

現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。（您會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)）將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。

最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。