辦公室男人拒絕肥胖

　　長期坐在辦公室上班的男人會發(fā)胖，盡管男性不崇尚‘骨感美’，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　那么給肥胖的男性介紹幾個減肥的方式;

　　1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

　　2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W(xué)證明，

　　減肥其實就是改變運動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得：所有長期在辦公室里上班的男性減肥都會成功。