運動減肥要遵循什么原則？運動減肥的原則有哪些？

隨著人們身活水平的提高，很多人都出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，肥胖不僅會降低個人的魅力，嚴重的還會導致各種疾病的發(fā)生。日常生活中的減肥方法很多，大多數(shù)人都是選擇運動減肥法，常常在周末的時候去健身房鍛煉，還有一些人喜歡每天早上去跑步，那您們知道運動減肥要遵循什么原則嗎？

1、運動減肥的原則

1、運動減肥要因人而宜

運動減肥首先要選擇好運動項目，所選擇的項目應該是本人有興趣的運動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動項目。一般來說所選的運動以簡單易學為好，還要根據(jù)場地、環(huán)境等情況，使所選擇的項目切實可行，這樣運動就比較容易堅持下去。

2、運動量要合適

一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運動開始做起，逐漸加大運動強度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動性損傷。

3、運動減肥要持之以恒

運動減肥應當堅持經(jīng)常的持久的鍛煉，每天堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，以時間緊工作忙為借口時練時停，這樣對減肥和健康都不利，即使達到減肥的目的，也要繼續(xù)練下去，以保持體形，保持健康。

4、運動減肥要與飲食相配合

運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運動不適當調節(jié)飲食，由于運動量大而食量大增，則達不到減肥的目的，有時反而會增肥。

2、運動如何選擇衣服

一般的運動對衣服沒有特殊的要求，但盡量要穿寬松、輕便、隨身、不影響運動的衣服為好。天氣較熱時，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運動時身體散發(fā)的熱量盡快散失掉，以免造成機體散熱不良，甚至中暑，運動時最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運動的足夠時間和運動量，減少疲勞感，同時也安全。

一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運動鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。