簡(jiǎn)單小食譜，對(duì)付肥胖的小妙招

對(duì)于女性而言，身材是非常重要的，但是很多人因?yàn)楣懿蛔∽煊植辉敢鈩?dòng)，就有了肥胖的身材，自己自卑，別人嘲笑，老公也漸漸失去了性趣，今天教給大家?guī)椎罍p肥養(yǎng)顏的小食譜，定期食用，一定可以擺脫肥胖!

枸杞

枸杞可以減肥，也可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。

枸杞減肥茶：

材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒

做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或者用水煮沸騰后服用。

pS：除了紅棗泡枸杞子茶，還可以單獨(dú)使用枸杞子泡茶，也可根據(jù)具體情況配合綠茶，花茶，干菊花，米仁，決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

TIpS：

1、如果熬夜后口干舌燥很?chē)?yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

2、沖服時(shí)，注入開(kāi)水后不要立即使用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在充分浸泡后再喝，效果更好。

3、紅棗可先剪開(kāi)，然后在進(jìn)行沖泡。

不適合吃枸杞的人群：

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

酸奶

酸奶能夠促進(jìn)消化，加快腸道的蠕動(dòng)。

一、時(shí)間

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。

3、下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

雖然這些小食譜可以讓您擺脫肥胖，但是減肥成功之后還是要恢復(fù)正常的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，但是要注意控制食量，要知道我們的身體是非常聰明的，稍不注意可能就會(huì)恢復(fù)到減肥前的肥胖狀態(tài)，另外想要徹底擺脫肥胖，還是要運(yùn)動(dòng)哦!